التعافي

التقدّم لا يحدث أثناء التمرين، بل بين التمارين. هنا كل شيء عن التعافي: النوم وقواعده الصحية، وألم العضلات المتأخر وكيفية التعامل معه، وأيام الراحة وتخفيف الأحمال، وأدوات التدليك، والتنفّس، والساونا والتعرّض للبرد.

إذا شعرت بالإرهاق أو الركود أو فقدان الحافز، فالإجابة على الأرجح في هذا القسم — لا في تمرين شاق إضافي.