ВСЁ О ДВИЖЕНИИ,
ПИТАНИИ И ВАШЕМ ТЕЛЕ
Материалы, подготовленные вместе с врачами, нутрициологами и специалистами по биомеханике.
ПОПУЛЯРНОЕ
ВЫБОР РЕДАКЦИИНОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ
14 МАТЕРИАЛОВПочему вес скачет: 7 причин, не связанных с жиром
Вчера минус, сегодня плюс полтора кило при той же еде — знакомо? Разбираем, почему вес скачет изо дня в день и как читать весы, не расшатывая нервы.
Еда на ночь: правда о позднем ужине
Разбираемся, можно ли есть на ночь: что на самом деле решает для веса — время или калории, когда поздний ужин мешает сну и что положить на тарелку, если голод пришёл за час до кровати.
ВИИТ: короткие тренировки, большой эффект
«Всего 20 минут — эффект как от часа кардио» — примерно так продают HIIT. Правда скромнее, но всё равно впечатляет: разбираем, что это такое — HIIT-тренировки, кому они подходят и с какого протокола стоит начать.
Интервальное голодание: работает или хайп
Вокруг интервального голодания редкий накал страстей: то ли прорыв в питании, то ли переупакованная старая диета. Разбираем без фанатизма, что даёт интервальное голодание 16/8 на самом деле и подойдёт ли оно именно тебе.