++++ВСЁ О ДВИЖЕНИИ,
SPORTYGRAM / БЛОГ
ВСЁ О ДВИЖЕНИИ,
ПИТАНИИ И ВАШЕМ ТЕЛЕ
Материалы, подготовленные вместе с врачами, нутрициологами и специалистами по биомеханике.
Популярные запросы
ПОПУЛЯРНОЕ
ВЫБОР РЕДАКЦИИНОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ
4 МАТЕРИАЛАТренировкиБегПривычки
Как начать бегать и не бросить
Бег — самый доступный способ прокачать выносливость. Разбираем старт с нуля: план бег-ходьба на 8 недель, правильный темп и привычки, которые удержат.
ТренировкиПульсБег
Пульсовые зоны: бегать медленнее, чтобы бегать быстрее
Пульсовые зоны превращают «просто бег» в управляемую тренировку. Объясняем, как рассчитать свои зоны, что означает каждая и почему медленный бег делает быстрее.
ТренировкиХодьбаБег
Ходьба или бег: что выбрать для здоровья и фигуры
Честный ответ на вопрос, что лучше ходьба или бег: считаем калории, сравниваем пользу для сердца и нагрузку на суставы — и выбираем вариант под твою цель.
ЗдоровьеБегСуставы
Бег и колени: вредно или нет
«Убьёшь колени» — главный аргумент против бега. Смотрим, что показывают исследования на самом деле и как бегать так, чтобы суставы становились крепче.