++++ВСЁ О ДВИЖЕНИИ,
SPORTYGRAM / БЛОГ
ВСЁ О ДВИЖЕНИИ,
ПИТАНИИ И ВАШЕМ ТЕЛЕ
Материалы, подготовленные вместе с врачами, нутрициологами и специалистами по биомеханике.
Популярные запросы
ПОПУЛЯРНОЕ
ВЫБОР РЕДАКЦИИНОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ
13 МАТЕРИАЛОВПитаниеВосстановлениеНабор мышц
Алкоголь и спорт: что происходит с прогрессом
Разбираем без морали, что алкоголь после тренировки делает с мышцами, сном и жиросжиганием: конкретные дозы, честные цифры и правила, которые сохранят прогресс.
ЗдоровьеНабор мышцКалории
Набор массы без лишнего жира
Чистый набор — это небольшой профицит, достаточно белка и силовые с прогрессией. Разбираем цифры, темп и контрольные точки, чтобы росли мышцы, а не талия.
ЗдоровьеСиловые тренировкиОсновы здоровья
Тренировки после 40: с чего начать
Тренировки после 40 лет работают почти так же, как в 25, — просто заходить в них нужно умнее. Пошаговый план первого месяца: силовые, кардио, белок и восстановление.