++++ВСЁ О ДВИЖЕНИИ,
SPORTYGRAM / БЛОГ
ВСЁ О ДВИЖЕНИИ,
ПИТАНИИ И ВАШЕМ ТЕЛЕ
Материалы, подготовленные вместе с врачами, нутрициологами и специалистами по биомеханике.
Популярные запросы
ПОПУЛЯРНОЕ
ВЫБОР РЕДАКЦИИНОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ
23 МАТЕРИАЛАТренировкиСвой весСиловые тренировки
Подтягивания с нуля: путь к первому разу
Пошаговый план, как научиться подтягиваться с нуля: прогрессии от простого виса до первого чистого раза, техника, частота тренировок и честные сроки без обещаний «за неделю».
ТренировкиГидратацияРезультативность
Тренировки в жару: как не навредить себе
Лето — не повод ставить спорт на паузу, но жара меняет правила игры. Рассказываем, как тренироваться в жару без вреда: когда выходить, сколько пить, насколько снижать нагрузку и по каким сигналам тела пора немедленно останавливаться.
ТренировкиКардиоПохудение
ВИИТ: короткие тренировки, большой эффект
«Всего 20 минут — эффект как от часа кардио» — примерно так продают HIIT. Правда скромнее, но всё равно впечатляет: разбираем, что это такое — HIIT-тренировки, кому они подходят и с какого протокола стоит начать.