ВСЁ О ДВИЖЕНИИ,
ПИТАНИИ И ВАШЕМ ТЕЛЕ
Материалы, подготовленные вместе с врачами, нутрициологами и специалистами по биомеханике.
ПОПУЛЯРНОЕ
ВЫБОР РЕДАКЦИИНОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ
18 МАТЕРИАЛОВМетаболизм: 8 мифов, в которые пора перестать верить
Метаболизм принято «разгонять» чаем и «ломать» диетами. Разбираем 8 самых живучих мифов об обмене веществ и показываем, что действительно влияет на расход.
Ходьба и сердце: самый недооценённый тренажёр
Ходьба кажется слишком простой, чтобы считаться тренировкой. Разбираем, что она на самом деле делает с сердцем и как выжать из прогулок максимум.
Осанка и сидячая работа: что реально помогает
Спина ноет к вечеру, а шея затекает уже к обеду? Разбираем, что на самом деле портит осанку в офисе и какие привычки и упражнения это исправляют.
Бег и колени: вредно или нет
«Убьёшь колени» — главный аргумент против бега. Смотрим, что показывают исследования на самом деле и как бегать так, чтобы суставы становились крепче.
Как не бросить тренировки: система вместо мотивации
Мотивации хватает на две недели — дальше решает система. Собираем простой набор правил, с которым тренировки перестают требовать силы воли.
Почему вес скачет: 7 причин, не связанных с жиром
Вчера минус, сегодня плюс полтора кило при той же еде — знакомо? Разбираем, почему вес скачет изо дня в день и как читать весы, не расшатывая нервы.
Сидячий образ жизни: чем опасен и что делать
Офис, машина, ужин у ноутбука — насидеть 10 часов в день можно, даже не заметив. Разбираем, чем опасен сидячий образ жизни: последствия для обмена веществ, сосудов и спины — и сколько движения нужно, чтобы их компенсировать.
Тренировки после 40: с чего начать
Тренировки после 40 лет работают почти так же, как в 25, — просто заходить в них нужно умнее. Пошаговый план первого месяца: силовые, кардио, белок и восстановление.