ВСЁ О ДВИЖЕНИИ,
ПИТАНИИ И ВАШЕМ ТЕЛЕ
Материалы, подготовленные вместе с врачами, нутрициологами и специалистами по биомеханике.
ПОПУЛЯРНОЕ
ВЫБОР РЕДАКЦИИНОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ
81 МАТЕРИАЛИМТ: что показывает и когда врёт
ИМТ за секунды относит тебя к весовой категории, но ничего не знает о мышцах и жире. Разбираем формулу, нормы ВОЗ и ситуации, когда индекс ошибается.
Мобильность: почему тело деревенеет и что делать
Если по утрам ты разгибаешься со скрипом, а глубокий присед — уже испытание, дело чаще не в возрасте, а в суставах, которые месяцами не работают в полную амплитуду. Разбираем, почему тело деревенеет и какие упражнения на мобильность вернут лёгкость за 10–15 минут в день.
Метаболизм: 8 мифов, в которые пора перестать верить
Метаболизм принято «разгонять» чаем и «ломать» диетами. Разбираем 8 самых живучих мифов об обмене веществ и показываем, что действительно влияет на расход.
Ходьба или бег: что выбрать для здоровья и фигуры
Честный ответ на вопрос, что лучше ходьба или бег: считаем калории, сравниваем пользу для сердца и нагрузку на суставы — и выбираем вариант под твою цель.
Ходьба и сердце: самый недооценённый тренажёр
Ходьба кажется слишком простой, чтобы считаться тренировкой. Разбираем, что она на самом деле делает с сердцем и как выжать из прогулок максимум.
Завтрак: обязателен или нет
Разбираемся, нужно ли завтракать на самом деле: что происходит с метаболизмом и весом, кому утренняя еда действительно помогает, а кто спокойно живёт без неё.
Осанка и сидячая работа: что реально помогает
Спина ноет к вечеру, а шея затекает уже к обеду? Разбираем, что на самом деле портит осанку в офисе и какие привычки и упражнения это исправляют.
Бег и колени: вредно или нет
«Убьёшь колени» — главный аргумент против бега. Смотрим, что показывают исследования на самом деле и как бегать так, чтобы суставы становились крепче.
Как не бросить тренировки: система вместо мотивации
Мотивации хватает на две недели — дальше решает система. Собираем простой набор правил, с которым тренировки перестают требовать силы воли.
Почему вес скачет: 7 причин, не связанных с жиром
Вчера минус, сегодня плюс полтора кило при той же еде — знакомо? Разбираем, почему вес скачет изо дня в день и как читать весы, не расшатывая нервы.